owoce po treningu

[...] byc jak najmniej przerobione, czyli chleb ciemny zastap ryzem ciemnym lub platkami. Tak samo mieso, nie wedlina tylko gotowana -pieczona piers kuraka lub indyka. Odrzuc owoce na rzecz warzyw, ale nie jedz ich przed i po treningu. Po treningu 100%whey lub piers z kuraka. Zadnych cukrow prostych przed snem (miod)i zamiast makreli z puszki [...]

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html] Po treningu węgle o niskim i wysokim IG. I te mniej i te bardziej przetworzone. Jak wolisz. Ryż biały, makaron, ziemniaki, owoce... ________________________________________________ SNIADANIE: Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % 100g Razem: 23,40 bialka 37,85 tluszczu [...]

[...] później. Jeśli nie jesteś w stanie dostarczać większych (odpowiednich do wzrostu masy ciała) ilości węglowodanów i białek z konwencjonalnych źródeł (ryż, kasze, ziemniaki, owoce, mięso, ryby, jaja) to możesz wprowadzić odżywkę białkową lub węglowodanowo-białkową - wtedy i tylko wtedy ma to sens. Tola9 – nie bardzo są podstawy do wygłaszania [...]

[...] Voltarenu, lekko się porozciągałam i na wieczór ból prawie całkowicie ustąpił. Oprócz tego potworne domsy dołu pleców po MC i łydek. Uwagi: Miska czysta. Na kolację tatar i owoce, ale takie miałam smaki %-) Przekonałam się, że po treningu C konieczne są dwa dni przerwy :-)) /SFD/Images/2016/3/22/7e352c40113644dca8b03872e7694472.jpg Zmieniony [...]

[...] treningiem: Ryz brązowy 80g Jakieś mięso lub ryba ok. 100g oliwa z oliwek, Daj warzywa Trening zaraz po treningu 1-2 banany OK Po treningu Ryż biały/ ziemniaki+mięso/ryby owoce oliwa Po treningu unikaj tluszczy dlatego zamiast ryby daj kurczaka, wywal owoce daj warzywa wywal oliwe Kolacja Twarog chudy ze śmietaną i cebulą 100g warzywa oliwa z [...]

[...] właśnie uświadomiła, że to ma sporo białka a ja tego nie wliczałam do miski }:-( tosz to równoważne 100g cyca kurzego... Dieta: 120/50/200 - placki (owsiane, whey, jajka, owoce leśne) Trening - bełt - ziemniaki, pierś kurza, warzywa - jaglana, łosoś wędzony na gorąco, warzywa - jaglana, jajo, olej kokosowy [...]

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

16 – 08 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki jaglane + Be fit + owoce Ryż + polędwiczka wieprzowa + fasolka https://iv.pl/images/23166022962720799149.jpg Ryż + karkówka + kapusta kiszona https://iv.pl/images/07460657407190626988.jpg Paella Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + [...]

10.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. WHEY C-6 i orzechami+ owoce 3. Gulasz 4. Gulasz https://www.youtube.com/watch?v=8Yt_zc_tivU&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine [...]

[...] musi wyrownac sobie straty zuzyte na podstawowe funkcje zyciowe oraz na trening dopiero w nastepnej kolejnosci bedzie budowal miesnie. Wyrozniamy weglowodany proste (m.in. owoce, cukry) oraz zlozone. Te pierwsze dostarczaja natychmiastowej energii oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast [...]

[...] 11h Energia: 2956kcal Białko: 194g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 414g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe + czekolada http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/912/TveQ3r.jpg [...]

[...] ze od 7 wrzesnia zero slodyczy i sie tego trzymam. z redukcja nie mam zadnych 'terminow' z wegli jem teraz (w kolejnosci w ciagu dnia): 1: chleb+owies+mleko200ml+ czasami owoce ok.300-500g 2, 3: ryz/kasza/makaron raz/chleb 4: soczewica itp. 5 i 6: bez wegli (ew. odrobina soczewicy do 5-tego i twarog na noc) + owoc 200-300g tuz po treningu + [...]

[...] niskie liczyc nie trzeba Zielone, zielone zielone w jak najwiekszej ilosci, fasolka szparagowa, zielony groszek, marchew, buraki, baklazan, papryki, pomidory, rzodkiew, owoce (z cienka skorka) rano i po treningu Warzywa:, karczochy, koper, lampka wina 3dni w tygodniu w tym w dni treningu plecow W =184g T=82g Rozklad bialko x6, tluszcze x3, [...]

Hmm a ja myślałem że lepiej będzie zjeść właśnie białe pieczywo niż owoce.. ;) A co w końcu z tym carbo? Brać 100 gram po treningu, czy opcja 50g w trakcie i 50g po treningu tez może być? I czy napoje typu Powerade/Isostar nadają się do wypicia po treningu? Ktoś się orientuje jakie ww tam się znajdują?

    2014-02-08 sobota - DT           Cykl - 11 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 405           Dieta             3 763           Bilans             358          DIETA / SUPLE wieczorem pizza   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...] nerkowca kawa ze śmietanką posiłek 3 bakłażan jajka oliwa z oliwek pomidory pierś z kurczaka posiłek 4 pomidor awokado cebula czerwona oliwa z oliwek TRENING posiłek 5 owoce leśne olej kokosowy Zbliża się pare dni bez treningów na macie. Prosiłabym o jakąś podpowiedź co robić zamiast? [...]

Cześć wszystkim, szczególnie miłej disarrays. Przedstawie Ci na początku diete na pierwszy tydzień, co tydzień będziemy zmieniać skład (manipulacja białkami i węglowodanami). Aha ze wględu na to że mam nieraz tzw dużo spraw na głowie, mam prośbe abyś przypominała mi pod koniectygodnia o zmianie i o wynikach twojej pracy i diety. Propozycja: [...]

[...] : 40 g Carbo Pur Po treningu: 80 g Creasteron /SFD/Images/2016/8/17/e5577a2a4d794ed69a54fb006fabd01c.jpg 6. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +30 g Be Fit Protein+50 g rodzynek i owoce /SFD/Images/2016/8/17/fe583cb7ddf34e098c4d4fb314388844.jpg /SFD/Images/2016/8/17/19fa258b5cef4348a40c8e77722e6d10.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g Be Fit [...]

[...] /SFD/2016/12/5/57eba934e51f41dfae0880060f837e68.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + i owoce /SFD/2016/12/5/94ba89bd82d14ebe807db4b350b5e9d6.jpg 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu /SFD/2016/12/5/fe8f9e8ef54946a88d501c9b1bd45650.jpg 5. MACDONALD Duży MC zestaw [...]

[...] /SFD/2017/2/10/cf6f99f6cfbb40129dc1c98fa3dde1ac.jpg 1 RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein +30 g masła orzechowego+ owoce /SFD/2017/2/10/55e99e993ad94694ac686875de27f25b.jpg /SFD/2017/2/10/d1e97851ca644828b3e3676338917a30.jpg 2-4.PIERŚ +RYŻ 200 g piersi + 100 g ryżu+10 ml oleju [...]